Ben jij al helemaal wintersport ready? Of kun je nog wel wat work-outs en tips gebruiken? Wij stomen je helemaal klaar om razendsnel over de vers geprepareerde piste te gaan. Samen kijken we hier naar uit en we beginnen ons vast te verheugen. Making memories together!

Work-outs

Met deze ski work-outs bereid je je optimaal voor op je wintersport. Ze maken je minder gevoelig voor spierpijn en verminderen de kans op blessures. Het is daarom belangrijk om een paar weken voor je op wintersport gaat hiermee te beginnen.

Squat

Bij deze oefening ga je schouderbreedte staan, met je voeten iets naar buiten. Houd vervolgens jouw armen op schouderhoogte, zak langzaam naar beneden tot je benen in een hoek van 90 graden zitten. Tijdens de oefening blijven je knieën op schouderbreedte. Kom nu weer langzaam omhoog en zorg je dat je hele lichaam weer recht is, dit herhaal je 2 x 15 maal met 1 minuut pauze.

Zijdelingse plank: 60 seconden per zijde

Bij de volgende oefening ga je op je zij liggen en ondersteun jezelf op één arm en zorg dat je elleboog recht onder je schouder zit. Lift je heupen op tot je in een rechte lijn bent met je voeten, heupen en schouders. Hou deze zijwaartse plank-positie 3 tot 5 seconden vast, blijf goed doorademen en trek je buikspieren goed in.

Zwemmen

Bij deze oefening ga je plat op je buik liggen met gestrekte armen en benen, je hoofd houd je naar beneden. Nu ga je afwisselend met je linker ben en rechterarm omhoog. Doe dit 2 x 30 seconden.

Naast je spieren is het handig als je conditie ook wintersport klaar is. Wat je hiervoor kunt doen zijn de volgende dingen: joggen, fietsen, zwemmen, inlineskaten en nordic walking. Als je dit één tot twee keer per week doet verbeter je je conditie enorm.

Tips

Naast onze work-outs hebben we ook nog een aantal tips:
- Lees onze paklijst door zodat je niks vergeet.
- Houd onze socials in de gaten, zodat je niks belangrijks mist.
- Zorg dat je het gebied van tevoren bekeken hebt zodat je niet verdwaald. Dit   kun je ook allemaal via onze site vinden.
- Als je eigen ski’s of een snowboard hebt, laat deze van tevoren waxen en slijpen, zodat jij extra hard over de pistes gaat.
- Luister tijdens het sporten onze Spotify playlists om je work-outs swingend door te gaan.